Otot Hamstring merupakan otot yang terletak di bagian belakang paha.
Kita seringkali mengalami cedera pada otot ini, terutama bagi mereka
yang sering berolahraga
. Gangguan tersebut dapat berupa robekan atau
regangan otot. Cedera hamstring paling sering terjadi dalam olah raga
seperti lari, sepakbola, basket, dll.
Cedera dapat ringan sampai berat.
Pada cedera yang ringan, biasanya kita hanya mengalami perasaan seperti
tertekan pada paha bagian belakang. Pada cedera yang berat, kita akan
mengalami nyeri yang hebat hingga tidak dapat berjalan.
Cedera hamstring didiagnosis berdasarkan pada :
- Pemeriksaan fisik
- Pemeriksaan penunjang seperti MRI
Jika seseorang mengalami cedera otot hamstring, maka yang dapat dilakukan adalah :
- Yang paling utama adalah mengistirahatkan otot yang terlibat
- Mendinginkan dengan es daerah yang sakit, terutaman pada awal-awal cedera
- Menekan daerah yang sakit dengan perban elastis
- Memakai tongkat jika timbul rasa nyeri saat berjalan
- Meregangkan dengan perlahan paha dan pinggul
- Terapi fisik
- Operasi, dilakukan jika terbukti otot mengalami robekan
Untuk mencegah terjadinya cedera hamstring, maka otot harus kuat dan
lentur. Untuk itu, perlu latihan peregangan dan penguatan otot yang
baik. Selain itu, sebelum melakukan olah raga, hendaknya selalu
melakukan pemanasan sebelumnya dan melakukan pendinginan sesudahnya.
Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati.
:.