Sudahkah Anda merencanakan kegiatan liburan kali ini? Pastikan rencana
liburan nanti menyenangkan dan isilah dengan kegiatan yang positif,
termasuk bila liburan kali ini bertepatan dengan minggu menstruasi Anda
.
Coret rencana berdiam diri di rumah hanya karena menahan nyeri saat
haid. Anda bisa loh melakukan kegiatan liburan yang positif yang
tentunya menyehatkan dan sesuai dengan kondisi haid.
Mumpung libur, usahakan untuk selalu berolahraga setiap pagi, mulailah
dengan jogging santai selama 15 hingga 30 menit sehari. Olahraga membuat
stamina kita menjadi kuat dan membuat tubuh tidak terlalu cepat merasa
lelah, apalagi wanita yang mengalami haid memang cenderung cepat merasa
lelah. Selain itu, karena olahraga bisa mengeluarkan keringat,
penimbunan cairan dalam tubuh pun bisa berkurang. Bukan hanya itu, efek
bersemangat setelah berolahraga bisa meredakan kecemasan, perubahan
mood, bahkan stres.
Senam ringan merupakan salah satu teknik relaksasi yang dapat digunakan
untuk mengurangi nyeri. Hal ini disebabkan saat melakukan senam ringan
tubuh akan menghasilkan
hormone endorphin. Endorphin dihasilkan
di otak dan susunan syaraf tulang belakang. Hormon ini dapat berfungsi
sebagai obat penenang alami yang diproduksi otak sehingga menimbulkan
rasa nyaman. Senam yang disarankan yaitu aerobik
low-impact, yoga, pilates, atau strength training yang sederhana.
Berkuliner dengan Pola Makan Sehat
Perbanyak nutrisi dan asupan gizi saat Anda mengalami haid. Pilihlah
wisata kuliner yang menyediakan menu makanan dan minuman yang mengandung
banyak nutrisi, seperti ayam, daging, kacang-kacangan, sayur-sayuran,
buah-buahan, dll, karena di saat haid kita butuh banyak pengganti
nutrisi dan juga cairan tubuh. Selalu sediakan sebotol air putih di
dalam tas Anda, dan jangan lupa untuk mengonsumsi minuman herbal yang
mengandung kunyit, karena kunyit telah terbukti dapat meredakan nyeri
haid. Sekarang ini, Anda sudah tidak perlu repot untuk meramu kunyit
asam karena telah ada Kiranti Sehat Datang Bulan yang telah diramu
dengan standar CPOTB (Cara Pembuatan Obat Tradisional yang Baik dan
Benar) dan telah bersertifikat halal. Juga ada Kiranti Sehat Datang
Bulan plus Juice dengan tambahan satu buah jeruk. Dengan kemasannya yang
praktis, Kiranti siap menemani kemanapun Anda berlibur. Hindari junk
food, makanan yang terlalu berlemak, minuman soda, minuman keras apalagi
rokok, karena itu akan memperparah nyeri Anda yang akhirnya merusak
moment liburan Anda.
Walaupun Anda disarankan untuk berlibur saat sebelum dan saat sedang
haid, tetap usahakan untuk tidak terlalu lelah dan stress, karena dapat
menyebabkan siklus haid menjadi tidak teratur. Dengan tidak lancarnya
siklus haid, maka masalah-masalah pra-menstruasi akan datang mengancam.
Untuk itu beraktivitaslah secukupnya dan jangan lupa untuk beristirahat
saat liburan.
:.