Apakah anda tahu bahwa rata-rata setiap orang
menghabiskan waktu sepertiga dari hidupnya di tempat tidur? Anda
seringkali tidak menyadari bahwa tempat tidur yang anda gunakan sangat
mempengaruhi punggung anda. Tidak ada satu perabotpun di rumah anda yang
anda gunakan dan dapat mempengaruhi kesehatan punggung anda. Jadi
pemilihan tempat tidur sangat esensial untuk kesehatan punggung anda.
Tidur sangat penting untuk anda. Kurang tidur dapat
menyebabkan menurunnya kesehatan anda dan meningkatnya nyeri pada
punggung. Tulng punggung anda telah bekerja keras seharian penuh dalam
menopang beban tubuh anda. Istirahat sangat dibutuhkan untuk menunjang
aktifitas anda sehari-hari. Permukaan tempat tidur yang tidak sesuai
dapat secara tidak langsung menyebabkan terganggunya aktifitas anda
sehari-hari.Tempat tidur yang sesuai dapat meningkatkan kualitas tidur
anda setiap malam.
Tempat tidur tanpa alas yang sesuai dapat
menyebabkan kelelahan otot dan terganggunya tidur anda. Alas yang
sesuai adalah yang sama dengan kesegarisan tulang punggung anda sewaktu
anda berdiri. Jika tubuh anda dapat beristirahat pada posisi natural,
maka otot-otot dapat beristirahat dengan maksimal.
- Tipe
Ada beberapa jenis dari tempat tidur, seperti spring bed, busa, kasur air, dan kasur udara. Jenis yang paling sesuai adalah yang dapat memberikan anda kenyamanan yang maksimal.
- Pondasi
Tempat diletakannya kasur juga merupakan bagian yang
penting dalam pemilihan tempat tidur. Pondasi yang sesuai dengan kasur
dapat memperlambat usia dari kasur tersebut. Jadi, antara kasur dan
pondasinya harus dipilih yang sesuai.
- Kelembutan
Tidak sepenuhnya benar bahwa semakin lembut kasur
maka semakin bagus kasur tersebut. Kasur yang terlalu lembut tidak
dapat menunjang secara rata berat tubuh anda, cenderung hanya menunjang
titik pada tubuh yang paling berat saat tidur, sehingga otot-otot anda
malah tidak dapat beristirahat karena harus bekerja mencari posisi
yang nyaman dan mempertahankannya.
- Kenyamanan
Sewaktu membeli kasur, pastikan anda mencobanya.
Cobalah keseluruhan bagian dari kasur tersebut. Jika anda tidur
berpasangan, cobalah berbaring secara bersamaan. Pastikan luas tempat
tidur cukup untuk berdua. Carilah kasur yang paling membuat tulang
punggung anda nyaman.
- Ketahanan
Carilah material kasur yang dapat bertahan lama.
Pastikan penjual mempunyai garansi jika sewaktu-waktu terjadi kerusakan
pada tempat tidur yang akan anda beli. Tempat tidur yang bagus adalah
yang dapat bertahan 8-10 tahun. Tanda-tanda bahwa anda memerlukan kasur
yang baru adalah :
- Pada saat anda bangung pagi, anda merasa lelah dan tidak nyaman atau bahkan sakit
- Kasur anda terlihat usang atau sudah mulai berbunyi
- Anda merasa tempat tidur anda tidak membuat anda merasa nyaman
Posisi tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur.
Posisi tidur yang paling baik adalah dalam posisi miring, dengan
menggunakan bantal atau guling diantara kedua kaki anda. Jika anda tidur
terlentang, pastikan anda meletakkan bantal dibawah lutut anda
sehingga dapat menunjang kelengkungan alami dari tulang punggung. Tidur
dalam posisi telungkup tidak baik karena dapat merubah kelengkungan
alami dari tulang punggung anda, dan juga meningkatkan tekanan terhadap
paru anda.
Jadi, tempat tidur yang sesuai sangat berperan
penting dalam kualitas tidur anda. Dengan kualitas tidur yang baik,
maka tubuh anda akan terasa sagar dalam menjalani aktifitas anda
sehari-hari.
:.